徐々に増えつつある体重を減らすべく、あらためて

食事を考えることにしました。やはり意識して食べる

順番や栄養分を理解していなければ摂取量は変わらずとも

体重が増えていくのですね。

昨晩はこのようなメニューでした！お昼ご飯の量も少ない

ので夕方前になると空腹の絶頂を迎えますが、コーヒーで

お腹を満たして我慢します。ここで間食してしまうと結果

が出ませんので･･･(^-^;

晩酌の発泡酒もプリン体・糖質０に戻しました。私には

このルーティンが一番合っているように思えます。また

週に１度の剣道の練習を継続しながら健康的に減量して

まいります。

気がつけばこのブログも始めてから丸１０年が経とうと

しています。ちょっとした時間に何か思ったことを発信

したいと思いながら続けてまいりました。

１０年ってあっという間ですね、これからも凄まじいスピード

で時間が経過していくので仕事の合間を見ながらコツコツと

続けていこうと思います。

今朝の体重は７１kgに減っていました、空腹感が楽しめるよう

思考を切り替えていきます(^^)/